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【早安健康／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）】「3天週期快瘦計畫」這樣做就對了！ 1。執行前的重點須知 ○選定減重施行日 舉例來說，女性生理期來的前一天，食慾比較強，這時要避免在生理期前進行3天週期快瘦計畫，這樣的減重成果會比較不好。所以，施行減重計畫時，得先選定哪3天。 ○整理好周邊環境 進行減重前，得整理好生活周邊環境，也就是把家裡頭的零食、糖果等，這些隨手可得的高熱量零食全部整理乾淨，才不會在減重期間受到誘惑。 ○減重2～3日前，減少零食與宵夜 減少零食與宵夜的量，可以增強我們減重的決心，且在開始進行3天週期快瘦計畫時的前2∼3天，要避免吃宵夜、辛辣、含咖啡因等刺激性食物；進行減重過程，宵夜絕對禁止。最後，減重前一定要常鼓勵自己「這次我絕對不再貪嘴吃宵夜了」，跟自己約定好，從今天起下定決心好好減重。 ２。食材輕鬆備 ○一次備齊3天減重所需食材 進行減重的這3天，將用到許多食材。建議大家，可以事前一次備齊3天減重餐所需的食材，除了可省去之後再花時間上市場買食材的時間，也可讓你專心在減重這件事情上。 ○掌握減重餐所需的食材 每天晚上確認隔天減重餐所需要的食材，預先備好，可減少明天準備食材所花的時間，才不會因為麻煩而澆熄減重的決心。 3。這3天你可以這樣做 ○規律的吃飯 這3天要規律的吃飯，就像唸書一樣，每天維持固定時間唸書，成績一定會進步，減重也一樣；如果沒有規律吃飯，只想趕快瘦下來，身體負荷不了之外，即便短時間內達到瘦身目的，但副作用可能很大，像是暴飲暴食等；此外，在吃完晚餐到睡前4小時前，絕對不能貪嘴而吃任何宵夜、零食。 ○每天喝7杯水，共1400cc以上 喝水除了讓身體有飽足感外，也能加強體內循環；此外，咖啡或綠茶等這些含咖啡因的飲料不能多喝，容易利尿，無法強化體內水分循環。如果你想喝些有味道的水時，建議喝不含咖啡因的花茶。 以下，提供喝水的時間點，如果嫌記下來太麻煩，不妨用手機設鬧鐘或APP，來提醒自己喝水的時間到了。 ＊水1杯=200cc ○簡單的自宅伸展運動 3天週期快瘦計畫是限定3天內減少熱量吸收的飲食減重法，但提醒各位，相較藉由過度激烈的運動（input）來促進減重，導致事後想飽餐一頓（output）的副作用，我們推薦在家裡可以做的簡單伸展操，來打造身體曲線。 超簡單瘦身食譜！一天三餐+點心下一頁這樣做 減少熱量吸收的減重食譜 早餐：萵苣香蕉汁 101 kcal 看起來很平常的蔬果汁，加上了香蕉、萵苣等營養食材後，讓這杯果汁喝起來變得很不一樣。 ●改善便祕 ●增進活力 萵苣香蕉汁5∼10分鐘 1人份 ‧ 青椒1顆（或芹菜20cm，40g） ‧ 萵苣10片（或寬葉羽衣甘藍、小白菜等，40g） ‧ 香蕉1根（100g） ‧ 水1杯（200cc） 午餐：雞蛋茄子蓋飯 376 kcal 夏天氣候熱，食慾比較不那麼旺盛，正是減重的好季節，這道料理也是用大家所熟悉的食材做成的。 ●預防貧血 ●保養眼睛 ●強化免疫功能 雞蛋茄子蓋飯 20∼30分鐘 1人份 ‧ 糙米飯（或雜糧飯）60g ‧ 茄子1/2根（或南瓜1/3顆、香菇1朵，75g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 大蒜10cm ‧ 食用油1又1/2小匙 蛋料理 ‧ 雞蛋2顆 ‧ 美乃滋1大匙 ‧ 胡椒粉少許 調味料 ‧ 水1大匙 ‧ 料理用米酒1/2大匙 ‧ 釀造醬油1/2大匙 ‧ 蒜泥1/3小匙 點心：葡萄柚1/2顆 68 kcal 晚餐：酪梨蔬菜餐 370 kcal 這是一道用酪梨做成的沙拉餐，透過切丁、酪梨醬手法，讓人產生份量多、具飽足感的心理作用。 ●改善便祕 ●增進活力 ●消除水腫 酪梨蔬菜餐 配料 ‧ 酪梨1顆（200g） ‧ 大番茄1顆（或小番茄10顆， 150g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 萵苣10片（或小白菜，50g） 醬料 ‧ 蔥1根（依個人口味可選擇不放，20g） ‧ 檸檬汁2大匙 ‧ 鹽1/4小匙 ‧ 胡椒少許 【延伸閱讀】 本文摘自《每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！》／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）／三采

【早安健康／張承宇報導】白蘿蔔常被用來增添湯品的鮮甜，也是關東煮、黑輪的常客，它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，是健康美味的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽。但其實，白蘿蔔磨泥生吃，還會有更多好處，日本營養師強力推薦，一天吃1～3次白蘿蔔泥，不但能減重、養顏美容，竟還能預防改善高血壓、動脈硬化！ 蘿蔔酵素助消化、預防改善高血壓 日本藥劑師長島壽惠表示，對抗高血壓等生活習慣病，需要從運動和飲食雙管齊下。飲食方面，他特別推薦吃白蘿蔔泥，白蘿蔔的諸多營養，能改善血管、血液健康，有助降血壓和減肥。 白蘿蔔富含多種能夠分解澱粉、蛋白質、脂質的酵素，因此有助於減輕消化器官的負擔，讓體內消化吸收的速度更快、更順暢，讓胃部提早清空；而人體內與長壽有關的荷爾蒙和「抗衰老酶」，都是在空腹時更容易被製造。尤其是脂聯素，能幫助修復血管、預防動脈硬化，還能幫助多餘的鹽分排出體外，使血管得到擴張，改善高血壓。 另一方面，中醫的觀點中，高血壓即是所謂的「氣逆」，而白蘿蔔中的辛辣成分異硫氰酸酯，可以幫助散發體內的熱，使氣、血液狀態恢復正常，達到改善高血壓的效果。 日本管理營養士森崎友紀也指出，蘿蔔的辛辣成分「異硫氰酸酯」，具備強力的抗氧化作用，能夠抗老、抗菌、抗癌。不過異硫氰酸酯以及蘿蔔的酵素，都會隨著加熱而喪失。 雖然花椰菜也同樣富含異硫氰酸酯，卻不適合加熱食用；而白蘿蔔磨成泥就可以輕鬆食用，甚至做為醬料的基底，當作沾醬使用，另外還有許多涼拌的菜色變化。 蘿蔔這樣吃留住最多養分，改善高血壓、動脈硬化還能減肥 長島壽惠推薦將蘿蔔磨成泥再吃，因為蘿蔔中的酵素，會在蘿蔔被絞碎、磨泥的過程中大量釋出，大約比起直接吃高了10倍左右。他表示，若擔心有高血壓問題，一次大約吃80～100g，大概一小皿的量，每天吃1～3次即可。 若是要當成減肥、美容食品，森崎友紀建議一天吃100～200g即可。蘿蔔的熱量非常低，100g生蘿蔔大約只有18卡熱量，當前菜吃可以有飽足感，也可以入菜，但要注意最好不要加熱。 【延伸閱讀】

郁可唯推出全新單曲〈進化〉，深遂空靈的曲風，如詩一般的歌詞，符合郁可唯目前的心境，她說：「陳粒的詞非常大氣、澎湃，像是內心住著一匹奔騰的野馬，有一種流浪詩人的感覺。」郁可唯熱愛台灣的麻辣火鍋，幾乎吃遍台北火鍋店，來台前，不忘向工作人員打聽最近有沒有新開的火鍋店，迫不及待想去嚐鮮，即便來台北錄音配唱，也完全不忌口、不戒辣。在歌聲表現上，郁可唯將原曲遼闊的神秘氣氛，加入了自己狂野個性的新唱腔，王治平讚美：「郁可唯就像透過〈進化〉這首歌，真正進化了。」郁可唯也感到滿意說：「以前的我就是好好地把每一首情歌演唱好，但這次不一樣，我用到了很多與以前不一樣的口氣、唱法，唱起來更加灑脫，有我自己的性格特質在裡面，所以錄音的時候，唱得非常爽。」唱紅〈指望〉、〈思慕〉等知名戲劇歌曲，郁可唯表示，以前不知道自己想要什麼、想追求什麼，音樂作品都是規矩、安全的，但在追尋自我的過程當中，她逐漸明確地知道自己的目標，也堅信一直以來對音樂的信念，清晰知道自己要走怎樣的路，一直在進化當中。〈進化〉單曲將於10月19日中午12點在各數位平台上架。更多鏡週刊報導唱紅《犀利人妻》插曲 郁可唯跳槽當林宥嘉師妹身高太矮沒關係 泰隆艾格頓靠「西裝」搶下男主角四葉草披婚紗勾「全民男友」 曝光夢想中的婚禮

[新頭殼newtalk] 日前一名韓國瑜的支持者Hsu Dr.推出「幫我回家」宣傳片，被爆出影片許多片段是抄自成大一名學生，6年前抵制馬政府企圖阻擋大學生投票所拍攝的作品。今(12)日議員邱俊憲在批該片中男主角影片，其實是泰國雞精廣告「賣米線的訣竅」片段。而Hsu Dr.在影片說明欄表示，是剪接國內外6部廣告而成。該短片「幫我回家」觸及北漂高雄人因為家鄉的薪資及工作機會少，引起不少共鳴，然而遭踢爆抄襲成大學生張芷菱的影片，而今日民進黨高雄市議員邱俊憲再爆，該宣傳片盜用泰國雞精廣告「賣米線的訣竅」片段，而韓國瑜僅以「技術性問題」回應，邱俊憲痛批這是法律與道德問題，不應再切割。而目前該影片已經下架。韓國瑜表示感謝「熱心支持者的自發性幫忙」，認為影片內容所言不假，但也呼籲支持者要注意侵權、著作權問題。在Hsu Dr.上傳該影片時，的確有在影片說明欄聲明，內容採用不少國內外廣告編篡剪接而成，包括「我要回家投票（Go home and Vote ) 」、「泰國年度走心短片：“人生真正的價值”」、「泰國廣告 賣米線的訣竅」、「麥當勞母親節驚喜影片」、「路見不平，用選票擺平」等6部影片，僅開場旁白為作者自己錄製，強調「非商業與營利用途」。而同為韓國瑜支持者的Daddy Chang，在自己的頻道中發布影片，指出自己等韓國瑜義勇軍並不認識Hsu Dr.，但相信他的出發點是為韓國瑜出一分力，但還是應該盡力尊重素材原作者。延伸閱讀：施展菜販切割功夫！北漂影片遭爆抄襲 韓國瑜：不認識影片作者韓國瑜北漂影片涉抄襲 原創者：不排除提告備份影片連結：

記者蕭保祥／綜合報導韓國職棒（KBO）NC恐龍17日宣布新監督是年僅44歲李東昱，他是NC從2012年創團以來守備教練，監督合約為2年薪資總額6億韓元（簽約金與年薪各為2億韓元），也宣告昌原恐龍的「球探派」全面掌權。▲NC恐龍馬山球場。（資料照／記者蕭保祥攝影）59歲創團首代監督金卿文6月初辭職獲准後，團長俞英濬代理監督到球季結束，今年可說是「監督派」與「球探派」爭執年度，投手教練崔一彥球季結束後不再續聘，宣告「監督派」離開NC。李東昱97年進入樂天巨人，不過韓職生涯只出賽143場打擊率2成21，選手退役後，2004年在樂天體系擔任二軍守備教練，06年擔任情蒐任務，也到過球團內部事務，NC在2012年創團後，李東昱到馬山擔任守備教練，評價不俗。新監督李東昱被認為溝通能力很好，能擔任球團與選手團之間溝通橋梁，李東昱擔任守備教練時就重視DER（守備效率指數）等數據，未來擔任監督時也會走「數據野球」路線，將與球探數據分析部緊密合作。俞英濬在NC球團是球探部分部長出身，今年開季是團長，卸下代理監督職務後，球團尚未宣布新職務。新監督李東昱上任後，短期內將公布教練團名單，隨後確認2019年戰力保留名單，台灣左投王維中能否獲得續約，11月將明朗。更多三立新聞網報導痛譙馬查多 葉力奇：髒選手打髒球軟銀痛擊菊池雄星 丸佳浩開轟巨人倒吳昇桓：我累了想回韓國大合約大壓力 陳偉殷做自己不超車

記者許信欽、曾佳萱、王承偉／台北報導迷你KTV興起，號稱半年就能回本，讓不少人投資加盟。但有台主投訴，花了27萬元買一台迷你KTV，送來發現竟然是簡體系統，歌曲也都是大陸歌居多，想唱還得刷微信，超級不方便，幾乎沒有客人上門，要求換繁體系統，一拖就超過3個月，虧損超過30萬。但廠商喊冤，繁體系統一度缺貨，第一時間通知可以更換時，投訴人卻不要了，要求全額退費。▲迷你KTV全簡字界面，而且只能使用微信支付。「濕了多少眼眶，才能知道傷感是愛的遺產。」手握麥克風，戴起耳機忘情飆歌，但仔細看螢幕上的歌詞，還會出現簡體字。有些機台是部分歌曲會出現簡體，但是還有其它迷你KTV，整台操作介面都是簡體。投訴人陳先生：「它那個系統要求你先登入微信，可是在台灣微信使用率其實不高，所以說他們（客人）一進去看到要登入微信，其實就離開了。」不只點歌系統歌詞螢幕，還得登入微信才能用。陳先生說，今年1月底簽約購機，2月初搬來使用後，發現是違法的簡體系統，立刻要求廠商變更成繁體字，沒想到一拖再拖，今年5月初乾脆搬走，直接退還。▲台主控訴損失超過30萬，廠商喊冤是投訴人臨時棄單。投訴人陳先生：「他們的業務推託是公司的問題，然後我又打給他們公司、又推給會計、又推給總機，就推來推去，推給三四個人，等待期長達3、4個月。」光是機台簽約就花了27萬元，加上門外場地租金，一個月2萬元計算虧損超過30萬元，還不能全額退費。▲簡體K歌機問題多，連吐鈔機都吃不進錢。凱亞網路電視協理：「二月那時候（系統）控制盒子是缺貨的，所以我們就先出了。內建本來就有（簡體）系統，就直接出了這套系統給他。」公司喊冤，是投訴人臨時棄單，但類似案例也發生在台中，不只是簡體系統，地板有明顯刮痕，吐鈔機更是吃不進錢，慘賠20萬以上。看準寂寞商機，迷你KTV加盟多，問題也開始浮上檯面。更多三立新聞網報導台南最美巷因「它」淪陷…他憂將凋零小鋼砲撞凹「特斯拉」 恐慘賠30萬明星光環沒用？這些藝人開店竟連環倒到KTV只唱老歌 原來和腦分泌有關

不少眼尖的民眾發現，美式賣場好市多自有品牌衛生紙悄悄漲價。有網友在臉書「Costco好市多 商品經驗老實說」社團表示，三層抽取式衛生紙120抽、24包裝，從原先的售價299元變為319元；好市多則回應，因成本考量，衛生紙確實從昨天（15日）開始正式調漲20元，漲幅6.7％。有好市多的顧客發現三層抽取式衛生紙120抽24包裝，從原先的售價299元變為319元，發文在臉書「Costco好市多 商品經驗老實說」社團詢問，「衛生紙漲價了嗎？記得2個星期前才299元，現在漲319元了」對此，好市多證實，近期評估必須藉調漲價格反映成本，這也是好市多推出自有品牌衛生紙後首次漲價。好市多表示，今年2月台灣爆發衛生紙之亂時，好市多也並未漲價，但這項商品的品質與價位在市場上已是最低價，且受原物料價格波動影響大，近期決定調整售價來反映成本。自15日起，自有品牌抽取式衛生紙120抽、24包裝，每串售價從299元調整為319元，調漲20元。消息一出，有網友說「之前衛生紙之亂本來就要漲了，撐到現在不錯了。」也有不少人直呼好險，日前才去購買補貨；也有人哀號慢了一步去買，甚至不滿地表示，「好市多有哪樣商品沒有漲價嗎？搞不好明年開始年費也又要漲價了…」更有網友精闢點出「我猜如果costco提前通知漲價，又會出現衛生紙喪屍」，就怕重演今年初的衛生紙之亂。針對好市多漲價一事，愛買回應，下半年都沒有調漲計畫，在成本上也沒有明顯改變，目前正舉辦週年慶活動，包括衛生紙在內都有買一送一的促銷優惠。家樂福也表示，目前賣場內約有30家衛生紙品牌，24包裝價格約在240至260元間，若有調漲也會配合促銷，減少漲價影響，檔期都會與廠商事先確認，不會突然調漲。更多鏡週刊報導冷看民眾搶衛生紙 柯P：「才一個屁股買那麼多幹嘛」搶買衛生紙沒有比較省 網紅建議買股票好市多越來越「台灣化」 網友推新賣場霸主是它

【早安健康／饒月娟、杜秀容等四大營養師】一般我們看到白髮蒼蒼的現象，多半是因為年紀到了一定程度才會出現的情形。而頭髮變白的原因，「主要是髮根部位毛囊的黑色素細胞減少或衰老，無法製造黑色素供應頭髮使用。」 那些年紀輕輕就有白頭髮的孩子究竟是怎麼了？「最常見的，還是家族遺傳因素。」另外，壓力、情緒也會影響黑色素的代謝，「像是壓力過大、用腦過度、情緒緊張、睡眠失調……。」惡性貧血亦是因素之一；國外也有文獻發表認為，「青少年抽菸的行為，也可能會提前早發白髮。」 維生素B12攝取不足也會引發白髮 缺乏某些營養是否也會形成少年白髮？醫師說明維生素B12攝取不足的確會有這種現象，「國外曾經有這樣的案例，但台灣地區因為飲食不均、引發疾病而早白的發生比例是很罕見的。」 白髮形成通常與遺傳或老化有關，但現在年輕人白頭髮出現的比例越來越高，其實 大多與缺乏微量元素有關；生活壓力太大也是原因之一。當生理承受壓力過大時，腸胃會出現失調現象，造成營養素吸收不足而長出白髮。 拔一根白髮會長三根？怎樣可以有效改善白髮？ 以前我們常聽到有人再三告誡「白頭髮不要拔，拔一根會長三根」的說法，是有根據的嗎？溫醫師回應，「白髮是因為毛囊失去活力造成，並不會因為拔了幾根之後就越長越多。」會有這樣的說法，「主要是少年白症狀有其進展性，就算不去拔它也會慢慢增加。」而很多不理解的人就會將白髮變多的原因歸咎於「拔頭髮」的動作。然而，「拔掉白髮沒有辦法恢復毛囊黑色素的活性，但也不會因而促使毛囊黑色素失去活性。」 但如果是因為疾病造成，例如缺乏維生素B12或因為甲狀腺問題造成的少年白髮，「在服藥、治療加以去除病因之後，自然可以改善。」或是因為壓力、情緒形成者，在舒緩、調適後都能改善；假如是家族遺傳的白髮現象，「基因的傳承結果，目前醫學上還沒有其他有效辦法可以改善。」 ((生薑抹頭皮有用嗎？下一頁說給您聽)) 以生薑塗抹頭皮有幫助嗎？ 那麼，以生薑塗抹頭皮或使用生薑洗髮產品是否有幫助？「用生薑按摩頭皮達到發熱，是有增進血液循環的作用。」但醫師也解釋，少年白髮的症狀並非出自血液循環不佳，因此要用來緩解白髮的生成，「沒有實質幫助，也沒有醫學上的根據。」溫醫師特別提醒家長注意，在門診中更常見的頭頂問題，「反而是因為過度搓揉頭皮，造成毛囊受傷，得不償失！」 如果是因為壓力過大造成的白髮現象，透過按摩頭皮的方式，「能紓解緊繃的情緒，間接或可減緩白髮現象。」至於有人提議多吃黑芝麻便能有烏髮的益處，「多吃黑芝麻的確可以補充營養，但並不是說吃黑色食物頭髮就能跟著變黑。」 養出一頭烏髮的4種營養關鍵密碼 想要頂上烏黑亮麗，這些食物要少吃！ 想要讓頭髮更健康，要遠離油炸、高鹽份的食物，因為這些食物都容易讓血液中的脂肪增加，進而阻塞頭髮毛囊，造成毛囊萎縮、掉髮。 此外，含鋅食物雖然對人體有好處，但要盡量避免加工過後的含鋅食物，如蜜核桃、醃蘿蔔等等，加工過程中大部分的營養早已流失，並不能讓孩子吃到應該吸收的成分，吃下肚的東西還是天然的最好啦！ ((營養師推薦兩大養髮的超級食物！就在下一頁唷)) 營養師推薦的養髮食材－黑芝麻 黑芝麻除含有豐富的鈣質、脂肪外，蛋白質、醣類、膳食纖維的含量也很可觀。並含維生素B群、E（每100公克含量可達每日建議量的六分之一），與鎂、鉀、鋅及多種微量礦物質， 這些都是頭髮生長的必要營養素。 芝麻的脂肪含量雖然佔了80％，但當中的脂肪酸比例十分優良。它的多元不飽和脂肪酸約佔45％，單元不飽和脂肪酸約佔40％，飽和脂肪酸只佔了10％。因此，適量吃點黑芝麻反而有利於血脂肪的調控喔！ 【料理訣竅】這樣料理更美味 市面上常見到黑芝麻製成的芝麻糖與芝麻醬，這些零食及醬料常額外添加過多的糖及油脂，因此在選用上應特別注意標示及熱量。在家中不妨自製一些芝麻糊，做為孩子們的點心，可提昇芝麻的攝取量；或者將芝麻炒過、磨成粉末灑在飯上，增加香味及營養。 【POINT】保存挑選訣竅 儲存上要注意的是，由於黑芝麻含的脂肪酸是以多元不飽和脂肪酸為主，如果儲存不當，反而會讓脂肪氧化劣變，產生自由基。因此存放芝麻製品時宜密封，並放在陰涼之處，避免光照與高溫。 每100公克所含的營養成分 熱量（大卡）545 膳食纖維（公克）16.8 水分（公克）6.4 維生素A（視網醇當量）0 維生素B1（毫克）0.84 維生素B2（毫克）0.25 維生素C（毫克）1.2 鈣（毫克）1456 鈉（毫克）4 鉀（毫克）527 鎂（毫克）318 鐵（毫克）24.5 鋅（毫克）2.5 營養師推薦的養髮食材－海帶 海帶含碘豐富，每100公克約含有200微克的碘與多種微量元素，能夠幫 助髮色烏黑亮麗，是非常優質的健髮食物。 碘在人體內可以合成甲狀腺素，進而調節體內多種代謝與發育的生理作用。若是甲狀腺激素有缺乏，會導致體格發育落後、性發育延遲、身體矮小、肌肉無力……等症狀。 除此之外，海帶的膳食纖維含量非常不錯，烹煮軟爛後又有容易入口的優點，既可以讓排便更順暢，也有助於血脂控制。 【料理訣竅】這樣料理更美味 海帶用來炒、燉、蒸、煮、涼拌均可，與豆類、白菜、蘿蔔混食，也很適合；亦可將海帶與豆腐、小魚乾一起烹煮，營養全面、味道鮮美。海帶含有的海帶醣會影響其滲透壓，所以要讓海帶快速變軟的話，可以使用洗米水迅速泡出海帶醣，使海帶很快變得軟滑，增加口感。 【POINT】保存挑選訣竅 選購時要注意顏色與味道。乾海帶正常的顏色為土黃色或褐色，而新鮮海帶會略微發綠。但如果是翠綠色，購買時就要特別謹慎，可能添加了染劑；購回後在泡水清洗過程中，若出現脫色情況，就不要再食用。新鮮海帶應略帶有海水的味道，經過泡發的海帶則毫無海水味。 每100公克所含的營養成分 熱量（大卡）15 膳食纖維（公克）3 水分（公克）95 維生素A（視網醇當量）375 維生素B1（毫克）0 維生素B2（毫克）0 維生素C（毫克）- 鈣（毫克）87 鈉（毫克）606 鉀（毫克）11 鎂（毫克）14 鐵（毫克）0.2 鋅（毫克）0.1 【延伸閱讀】 本文摘自《專為青春期孩子設計的菜市場營養學：4大營養師聯手解決長不高、肥胖、青春痘、發育差等所有問題！》／饒月娟、杜秀容等四大營養師／台灣廣廈

2018亞足聯U-19足球錦標賽將於10月18日於印尼登場，中華U19代表隊今日(11日)早上搭機啟程，提早到當地適應悶熱潮濕的氣候。1974年後相隔44年再度拿到亞洲16強門票，U19小將們士氣高昂，最期待看見世界高度，挑戰亞洲勁旅。 會內賽再度擔任隊長一職的涂紹捷，從去年12月的國邀賽到今年亞運，經歷將近九個月的成人隊旅程，他坦言其實蠻辛苦的，但是學習大於挫折，多累積國際賽經驗，能夠幫助球員表現更加穩定。他也鼓勵隊友「多嘗試就有機會！」透過溝通、喊聲，以聲音的傳達提升士氣，談到第一場對地主印尼的比賽，「挺有信心的！」涂紹捷說球迷來關注是好事，會讓我們更亢奮，雖然經驗沒有成人隊來的多，青年隊比賽的單純和執著，反而能讓我們放開去踢！“Do what you can with what you have where you are.”不論訓練或開會，總教練王家中時常這麼勉勵球員，無論環境如何，做該做的，堅持到最後。此次U19能夠前進會內賽，他也提到：「特別要感謝所有選手的育成教練，也歸功於背後默默支持足球的企業，像是隊中就有九位畢業於惠文高中的球員，曾經是受到企業的幫助，也盼藉此機會讓更多人看見臺灣足球、更多企業來贊助臺灣足球。」 「亞錦決賽16強實力都沒話說，盡最大的力量打出最好的成績。」總教練王家中表示，主體打法是傳控球，經過幾次測試並到外地移訓，高壓下已經可以完成射門。出國前透過與北市大同及皇家蔚藍進行的友誼賽，適應成人強度的身體對抗，來迎戰卡達、阿拉伯聯合大公國等強悍球風的國家。但首戰更大的挑戰是，在幾萬的主場觀眾前能否照常發揮，幫助球員心理建設，在壓力之下穩定控球，將是倒數幾天教練團的課題。

景氣不好，想翻身難，不過，威力彩頭獎已連續42期摃龜，打破2015年9月所創下40連摃紀錄，10月18日本周四開獎的威力彩頭獎將上看9億元，相當於年收入百萬的上班族不吃不喝工作900年才能存下的鉅額財富、若將獎金全放定存，光每年利息就能年收入破百萬。投注站也表示，高頭彩也帶動買氣，銷售約增加了3成。威力彩自5月21日開出頭獎1注獨得2億5573萬9176元後，至今已連續42期摃龜，頭獎8億2999萬1495元起跳，根據台灣彩券公司預估，本周四開獎的威力彩銷售金額可達2.25億元，頭獎更有望衝上9億元。不僅如此，威力彩自2008年1月上市以來，總計開出68注頭獎，共送出490.61億元的頭獎獎金，平均每注頭獎獎金為7.21億元，因此本周四開獎的威力彩頭獎若1注獨得，不僅抱走獎金超越過往平均，更將創下今年最高單注獎金紀錄。至於如何投注才能提高中獎機會及抱走更多獎金？台灣彩券公司統計，以「威力彩」於2015年1月8日開出20.13億元的頭獎為例，當時共有2注中獎，頭獎分別開在高雄及雲林，2位中獎人每人約可獲得頭獎獎金10.06億元。不過，位於高雄的這位頭獎中獎人，他花了800元，採用第二區包牌，也就是「第2區」用包號的方式將1號到8號8個號碼全包，除了幸運抱走頭獎獎金10.06億元外，同時也抱走了7注貳獎共6,790萬元，總計抱走近10.74億元的獎金。值得注意的是，這2位頭獎中獎人，投注金額只差了700元，但獲得的獎金卻差了6790萬元，這也是「包牌法」會受到民眾喜愛的原因。更多 NOWnews 今日新聞報導 無薪假人數3年新高 許勝雄：貿易還沒開打應是個別行為 展望2019年 46%企業有望加薪、調升幅度3.75％